冬季吃红薯的诸多好处 刘嘉玲自爆红薯减肥食谱 -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季中医时令养生

2016年07月10日13:19 编辑:传奇养生网

  冬季是吃红薯的季节,红薯不仅价格便宜,还能减肥。据媒体报道,就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯,并且用红薯减肥食谱简单轻松瘦了28斤。

  刘嘉玲自爆红薯减肥食谱

  为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!

  刘嘉玲说:“按照这个疗法进行,人不容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅产后癫痫病怎么治疗,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!”

  她特别补充:不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的“排毒”工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。

  专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱

  刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减哈尔滨治癫痫专科医院肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。

  在这个红薯减肥食谱中,刘嘉玲提倡“绝对不能吃任何肉类”,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取,什么都要摄取一点,这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的,但是切记长期坚持。同时,为了摄取较少的热量,肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的,这样既保证了营养,又减少了热量。

  减肥,除了控制饮食和加强运动外,还应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,早睡早癫痫病能不能看好有没有用药起,规律饮食,保持愉快的心情等。

  冬季是红薯盛产时期,以前人们的生活条件比较差,红薯j是大家的主食。如今红薯在餐桌上很少见,其实红薯的营养价值很高,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质,还有胡萝卜素和维生素C。冬季吃红薯的好处有很多,不妨一起来看看。

  吃红薯的好处

  据科研者最近还发现,红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质。他们在实验中发现,浓缩四倍的白薯汁,对癌细胞增殖的抑制作用比普通白薯汁要强五分之一左右。

  他们还发现红薯制作淀粉后的残渣中含有抑哪家医院敢包治癫痫病制癌细胞增殖的物质。我们日常食用的红薯中也含有这种抑制癌的物质。

  另外,红薯还具有多种药用价值。红薯含有一种特殊性能的维生素C和E,即只有红薯中所含的维生素C和E,才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力,而维生素E则能促进性欲,延缓衰老。

  红薯中含有丰富的钾,能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病,红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用,将鲜红薯捣烂,挤汁涂搽,便可治疗湿疹、蜈蚣咬伤、带状疱疹等疾患。

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