哺乳期吃什么补充营养? 哺乳期吃什么补充营养? -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季中医时令养生

2016年10月18日13:52 编辑:孕期

母乳是最适合婴儿生长发育需要的食物,妈妈自身的营养摄入会直接转化到母乳中,直接关系到母乳的质量,所以哺乳期妈妈必须首先保证自身营养摄入的全面均衡。主要保证以下几个方面的营养摄入:

1、补钙

哺乳期间正常每天应该补充钙量为1200毫克。通常人体靠食物补钙都不能达到人体需求的量,主要是因为食物摄取的钙不容易被人体吸收。哺乳期补钙意义重大,除了满足自身需要需求以外,还会对进行母乳喂养的宝宝产生很大的影响。研究发现乳汁分高钙母乳和低钙母乳,高钙母乳的钙含量标准值是34mg/100g,补钙充分的高钙母乳更能促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的营养元素,并且人体每个细胞组成都有蛋白质的参与。孕期补充蛋白质直接影响到乳汁的数量和质量,蛋白质补陕西中际医院脑癫科充不足,直接影响到乳汁中氨基酸的合成,乳汁减少。

3、补充维生素

维生素不能给人体供给热量,而且人体对于维生素的需求也很少,但是却是不可或缺的一个东西,哺乳期补充维生素更是必修课。维生素缺乏会造成代谢紊乱,哺乳期的妈妈通过乳汁把自己的身体营养补给给宝宝,哺乳妈妈维生素的缺乏直接导致宝宝体内维生素的含量不足。

4、补铁

铁元素的存在是保证人体造血功能必须元素,同时还具有输送氧气的作用。宝宝离开母体没有添加辅食之前,身体所需的所有铁元素都要靠母乳提供。研究表明宝宝6个月到2岁期间极易因缺铁产生贫血,所以妈妈要注意自身铁元素的补充,给宝宝提供更加健康营养的母乳。

哺乳期需要补充的营养种类繁多,单靠食物补充并不能满足妈妈对营养的需求,这时候就可以选择一些如孕妇奶粉的营养品额外补充。为满足哺乳妈妈的营养需求,建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶吉林哪里看癫痫看得好?粉,如美素佳儿金装妈妈奶粉,就是一款专门针对怀孕及哺乳期的妈妈奶粉。它源自荷兰自家牧场,由单一奶源制成,富含宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁等各种微量元素,保证均衡的营养,其新升级的Soft Tummy蛋白优化配方,有效减少蛋白分子聚合,保留天然蛋白小分子,让营养更易被吸收。

生产以后,虽然孩子已经离开母体,但是母乳喂养仍然将母亲与婴儿的营养连在一起,已经生产的妈妈不要掉以轻心,注意自身营养的补充,这样既利于产后恢复,同时也让宝宝健康好成长。

母乳是最适合婴儿生长发育需要的食物,妈妈自身的营养摄入会直接转化到母乳中,直接关系到母乳的质量,所以哺乳期妈妈必须首先保证自身营养摄入的全面均衡。主要保证以下几个方面的营养摄入:

1、补钙

哺乳期间正常每天应该补充钙量为1200毫克。通常人体靠食物补钙都不能达到人体需求的量,主要是因为食物摄取的钙不容易被人体吸收。哺乳期补钙意义杭州治癫痫那家好重大,除了满足自身需要需求以外,还会对进行母乳喂养的宝宝产生很大的影响。研究发现乳汁分高钙母乳和低钙母乳,高钙母乳的钙含量标准值是34mg/100g,补钙充分的高钙母乳更能促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

2、补充蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的营养元素,并且人体每个细胞组成都有蛋白质的参与。孕期补充蛋白质直接影响到乳汁的数量和质量,蛋白质补充不足,直接影响到乳汁中氨基酸的合成,乳汁减少。

3、补充维生素

维生素不能给人体供给热量,而且人体对于维生素的需求也很少,但是却是不可或缺的一个东西,哺乳期补充维生素更是必修课。维生素缺乏会造成代谢紊乱,哺乳期的妈妈通过乳汁把自己的身体营养补给给宝宝,哺乳妈妈维生素的缺乏直接导致宝宝体内维生素的含量不足。

4、补铁

铁元素的存在是保证人体造血功能必须抚顺癫痫病治疗医院元素,同时还具有输送氧气的作用。宝宝离开母体没有添加辅食之前,身体所需的所有铁元素都要靠母乳提供。研究表明宝宝6个月到2岁期间极易因缺铁产生贫血,所以妈妈要注意自身铁元素的补充,给宝宝提供更加健康营养的母乳。

哺乳期需要补充的营养种类繁多,单靠食物补充并不能满足妈妈对营养的需求,这时候就可以选择一些如孕妇奶粉的营养品额外补充。为满足哺乳妈妈的营养需求,建议可选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉,如美素佳儿金装妈妈奶粉,就是一款专门针对怀孕及哺乳期的妈妈奶粉。它源自荷兰自家牧场,由单一奶源制成,富含宝宝所需的DHA、叶酸、钙、铁等各种微量元素,保证均衡的营养,其新升级的Soft Tummy蛋白优化配方,有效减少蛋白分子聚合,保留天然蛋白小分子,让营养更易被吸收。

生产以后,虽然孩子已经离开母体,但是母乳喂养仍然将母亲与婴儿的营养连在一起,已经生产的妈妈不要掉以轻心,注意自身营养的补充,这样既利于产后恢复,同时也让宝宝健康好成长。

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