正确锻炼 强化膝关节 -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季中医时令养生

2015年04月14日19:21 编辑:传奇养生网

  就像肌肉越锻炼越有劲一样,关节也需要锻炼才能变得强壮。长时间久坐久站,血液循环变差,膝关节得不到很好的营养,功能会越来越差。另外,随着年龄增长,膝关节日趋老化且出现病变,导致关节疼痛、“打软腿”等不适。疼痛杭州治癫痫去哪家医院和活动受限使人们不愿意动,下肢运动减少,最后肌肉萎缩、周围韧带松弛、关节稳定性下降,陷入恶性循环。

  我们要有意识地让膝关节活动起来,通过合理锻炼强化膝关节,延缓关节老化。应避免做深蹲、跳跃、长跑等可能损伤关节的“猛动作”,而是通过一些“小动作”养护膝关节。如抬腿健膝:坐在椅子的前二分之一处,儿童癫痫病有哪些治疗方法将一条腿慢慢抬平,脚尖放松,坚持不动30~60秒,两腿交替练习。提膝划圆:大腿放松,膝关节向上用力将脚跟轻轻提起,踝关节放松,前脚掌轻柔缓慢地划圆。两腿交替练习,每次1~2分钟。

  对中老年人来说,滑膜炎也是引起关节疼痛的重要原因。滑膜包裹着关节的骨端接触面,可传递应力、起到缓冲作用,分泌滑液怎么确诊癫疯病,润滑关节、减少摩擦,同时散发关节活动时所产生的热量,以免其超负荷导致损伤。人体中各个关节的滑膜面积总和约为1000平方米,其中膝关节中约占一半。可以说,滑膜功能健全,关节才有持久的呵护。

  传统医学认为,滑膜炎引起的关节积液等症,其病理为“湿热阻络,水湿停滞”,病久可耗伤气血而兼有虚损之候,西安治疗儿童癫痫医院同时外伤又可导致血瘀。中医中药在这方面有独特优势,如神威药业生产的滑膜炎颗粒,是国家食品药品监督管理总局批准用于治疗滑膜炎的创新药物,能清热利湿,消肿止痛,促进炎症积液吸收;另一方面可活血通络,通利关节,消除关节功能障碍;在发挥关节保护作用的同时,还能补益肝肾、强壮腰膝,帮助促进受损滑膜修复。

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