瑜伽冥想引导词2 -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季中医时令养生

2015年03月02日13:49 编辑:传奇养生网

走到你的安全领地,躺下并且完全舒适地放松。闭上你的双眼。……缓慢步行到你心中的一块安静领地……

    你的领地可以是室内或者户外……它是宁静和安全的……看见自己正在清除自身的烦恼,忧虑……注意远处的景象……你闻到什么了吗?……你听到什么了吗?……注意你面孝感治癫痫病较靠谱医院,去哪找前有什么……伸出手来触摸它一下……它的表面是什么感觉?……闻它……听它……让周围舒适起来……你在这里很安全……寻找一块特殊的领地,一个私人的领地……寻找与这领地相连的路径……感觉你脚下的地面……看看你身体的上方……你看见了什么……听到了什么……闻到了什么……顺着这条小径走下去,一直走到属于你自己的安宁的、舒适的、安全的地方。

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    你已经到达了自己的特别领地……你的脚下是什么?……感觉怎么样?……走几步……你在你的上方看到了什么?听到了什么?还听到了其他什么?伸出手来触摸一下……它的质地怎么样?附近有钢笔,纸张,颜料吗?或者有沙堆、黏土用来玩耍吗?走向它们,拿起它们,闻闻它们。这些是你的专用工具,或者是你的内心向导的工具,用来对你展现自己的思想和感情……你可以看到多远就武汉癫痫病哪治疗好看多远……你看见什么?你听到什么?你闻到了什么东西发出的芳香?

    在你的特别领地中坐着或者躺着……注意四周的气味、声音和景象……这是你的领地,没有任何事物可以伤害你……如果这里有危险,驱逐出去……用些时间来认识到自己是放松、安全和舒适的。

    记录下这块地方的气味、声音和景象……在你需要的任何时候你可以回到这里症状性癫痫来进行放松……通过同一条小径或通道离开此地……注意地面,触摸你附近的物体……遥看远方并且欣赏风景……提醒这块领地是你专用的,只要你愿意你可以随时进来。对自己说一句肯定式短语比如“我可以在此地放松”或者“这是我的特殊领地,我可以随时过来,只要我愿意”。

    现在转动你的眼睛,用几秒钟时间体验一下你的放松感觉。发现你内心的向导。

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