每天一斤蔬菜半斤水果你吃够了吗?,  记者从今天上午举行的2019河南全民营养周暨“5・20”中国学生营养日活动上了解到,我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(一年零8个半个月),每天摄入一斤蔬菜半斤水果是应该长期遵循的目标

发布时间:2020-09-25 来源:夏季中医时令养生

  记者从今天上午举行的2019河南全民营养周暨“5·20”中国学生营养日活动上了解到,我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(一年零8个半个月),每天摄入一斤蔬菜半斤水果是应该长期遵循的目标。

  今年全民营养周宣传主题为“合理膳食、天天蔬果、健康你我”,宣传口号为:“全民营养 全面小大庆哪家医院治癫痫康”、“健康中国 营养先行”;全国学生营养日的宣传主题为“营养+运动,携手护视力”。

  新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,对提高膳食微量营养素和植物化学物的摄入量起到重要作用。大量研究表明,提高蔬菜水果摄入量,可维持机体健康,有效降低心血管病、肺熬夜为什么容易导致癫痫发作癌和糖尿病等慢性病的发病风险。

  近年来,我省居民蔬菜摄入量逐渐下降,由1982年的人均316克/天下降到2012年的269克/天;水果摄入量仍处于较低水平,人均只有40克/天,基于其营养价值和健康意义,增加蔬菜水果的摄入。推荐每天摄入蔬菜300~500克,其中深色蔬菜占1/2;每天摄入水果200~武汉治癫痫哪家医院治疗效果好350克。餐餐有蔬菜,天天有水果。

  儿童青少年正处于生长发育的关键时期,也是养成良好饮食习惯的重要阶段,过多或不合理零食消费行为可能增加肥胖及相关慢性病发生的风险。研究发现,过多摄入甜食和油炸食品都不利于儿童视力发育,日照不足也会影响视力健康。6-12岁学龄儿童应正餐为主,早餐合理,零食少量,少吃西电集团医院癫痫科好不好高盐、高糖、高脂肪零食,不喝或少喝含糖饮料,每天至少户外活动两小时。

  据介绍,本次活动持续至5月20号。活动期间,河南省将开展营养进医院(各医院义诊)、营养进社区(疾控中心系统社区居民合理膳食指导)、营养进学校(营养知识科普)、营养大讲堂等系列活动,营养健康,提高居民健康素养。

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