教你备孕的营养饮食原则,   丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡爱好者敲响了警钟――研究发现,女性每天喝咖啡5杯以上,受孕几率会降低50%。  过量喝咖啡或会影响受孕  咖啡是很多人的最爱,但丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡

发布时间:2020-09-25 来源:夏季中医时令养生

  丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡爱好者敲响了警钟――研究发现,女性每天喝咖啡5杯以上,受孕几率会降低50%。

  过量喝咖啡或会影响受孕

  咖啡是很多人的最爱,但丹麦学者公布的一项最新研究给一些咖啡爱好者敲响了警钟――研究发现,女性每天喝咖啡5杯以上,受孕几率会降低50%。

  丹麦奥胡斯大学医院生育诊所专家乌尔里克・辛克斯勒・凯斯莫德尔博士及其同事对3959例体外受精者进行了跟踪研究。研究人员淮安治癫痫正规医院收集了参试患者的咖啡饮用量信息,并结合年龄、吸烟情况、饮酒情况、体重等因素进行了分析。结果发现,每天喝咖啡至少5杯的女性参试者,受孕几率降低50%,但是在每天喝咖啡少于5杯的女性中,没有出现这种“副作用”。

  有关咖啡与生育能力相关性的早期研究结论不一。一些研究发现,咖啡因过量摄入会导致流产,另一些研究则得出相反的结论。近些年的研究普遍认为,女性每天过量饮用茶或咖啡,丈夫饮酒过多等,都会导致女性怀孕几率大大下降。

  为此,英国专家尤安・保罗提醒,孕妇以及准备怀具有遗传的癫痫如何治疗孕的女性,每天咖啡因摄入量应控制在200毫克内(2杯以内)。

  备孕的营养饮食原则

  1、营养均衡充足

  应该每天摄入足够营养成分的食物,其中要求6两~1斤谷类,包括米、面、高粱、玉米、燕麦等等,烹调中可以把其中的两种或者三种食物一起混合食用。

  这些谷类主要提供身体所需的碳水化合物、淀粉、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等;水果蔬菜尽量避免只选择绿色的中医治疗小儿癫痫能好吗,因为红、黄色等颜色的蔬菜和深黄色的水果含有丰富营养素。

  2、多维补充优于单一制剂

  当正常饮食无法满足体内所需的营养时,补充复合维生素就显得非常有必要。加上微量营养素之间有相互作用,某些微量营养素可以提高另外一些微量营养素的吸收或利用。

  如维生素C可以增加铁的吸收率,而叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫,钙的吸收需要维生素D来调节等等。所以,在怀孕期间补充复合维生素的效果优于单一陕西癫痫病的医院?的某一维生素或矿物质补充。

  3、适当增加叶酸摄入

  叶酸是一种水溶性的维生素,人体的代谢缺少不了它。在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。

  准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等食谱。

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