老熬夜?来看看睡眠不足20个危害! –

发布时间:2020-09-17 来源:夏季中医时令养生

养生之道网导读:如今社会,无论学生族还是上班族,都在拼命的学习、拼命的工作,长期熬夜导致睡眠不足。经多项研究表明:失眠、熬夜等长期睡眠不……

如今社会,无论学生族还是上班族,都在拼命的学习、拼命的工作,长期熬夜导致睡眠不足。经多项研究表明:失眠、熬夜等长期睡眠不足的人容易产生20种疾病。那么,今天小编就为大家介绍长期睡眠不足导致的20种疾病!

1.脾气暴躁:当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

2.情绪低落:诺贝尔奖获得者丹尼尔 卡内曼在他的研究中发现,影响人们昆明哪里治癫痫病好情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

3.头痛:科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

4.体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

5.视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

6.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

7.口齿不清:根据研究,若连续36小时不西安看癫痫病正规医院睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

8.车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

9.易得病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

10.疫苗效用减弱:睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。

11.更怕疼:多项研究显示,若晚上没睡够,人体对疼痛的敏感度会提高,对疼痛的忍受力会降低。

12.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的关键癫痫患者的护理我们要怎么做因素之一。睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,影响学习效果。此外,意大利研究证实,如果没有足够的睡眠,注意力很难集中。

13.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时,患上认知障碍的风险也会增加。

14.做事老出错:研究发现,一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时,也极易出现经济损失。

15.肠胃出问题:美国研究发现,睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人,若睡眠不足,复发风险将高一倍。

16.性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

17.糖尿病儿童感冒癫痫病能治好吗?风险高:睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能,加重2型糖尿病;此外,也有研究发现,睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。

18.心脏病风险高:相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,更易罹患心脏病。

19.患癌风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加患癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

20.死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。

为了我们自身的健康,我们应尽早改掉熬夜的坏习惯。要坚持运动、保证充足睡眠、保持健康习惯等等。

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