老年人必知的催眠法 轻松告别失眠

发布时间:2020-08-08 来源:夏季中医时令养生

导读: 失眠是中老年人普遍存在的问题,老人们常为没有好的睡眠而痛苦,漫漫长夜不知该如何度过。那么,老年人要如何能够摆脱失眠困扰呢?有什么好的秘方呢?

  养生妙招助老人治失眠老年人的癫痫病症状表现是哪些ong>

  1、最基本的是做好心理准备

  老年人如果出现暂时的失眠,他们刚躺下不久就开始担心入睡问题,这样反而因为担心而加重失眠程度。所以,对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,这样西安哪个医院看癫痫好它对人的影响才会越来越小。

  2、要避免自己失眠老年人还要注意作息时间的规律性

  睡眠时间要放在晚间,白天可以适当地进行一些体育锻炼,如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床,最好不癫痫病治疗医院排名要在床上看书、看电视。

  3、对经常受困于失眠情况的老人,饮食上应以清淡滋补为原则

  同时忌抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。而且,如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

合肥最专业癫痫医院>  另外,下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合,百阿合软烂即可;莲子粥--莲子、黄豆泡发,与粳米、粟米加水煮成粥,入蜂蜜调味;莲子杏仁霜--莲子去心洗干净,加入清水中煲20分钟,杏仁霜加入锅中调匀即可。

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