缓解疲劳的方法 打太极拳可以缓解疲劳吗

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

太极拳的练习,重在修养身心,它作为一种,与一般运动相比,它有助于抗,为什么说练习太极拳可以抗疲劳,下面就由小编为大家讲述当中的一些原理和依据,相信通过本文大家对太极拳会有进一步的认识。

关于练太极拳是否可以抗疲劳,曾经有过这么一项对练太极拳人群的研究。

美国研究人员公布的一项研究成果证实,练太极拳不仅能缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等,还能改善心态,减轻精神压力。

这项研究由美国北卡罗来纳大学医学院的研究人员完癫痫病发作有哪些规律成。在亚特兰大举行的美国风湿病学会年会上,研究人员公布了这一研究成果。

具体的研究方法如下介绍,是非常具有科学性的。

研究人员从北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者,随机将他们分成两组,甲组人员参加为期8周的太极拳练习班,每周练习两次,乙组人员不参加练习。

参加调查的志愿者必须是患者,年龄必须在18岁以上,且可行动自如而无需他人帮助。研究人员还规定,志愿者既可以站着也可以坐着练太极拳。

8周后,研究人员对被调查对济南癫痫权威医院象进行了体能测试及心理评估。结果发现,甲组志愿者的身体和精神状态出现了以下变化:关节疼痛减缓,疲劳减轻,身体有劲,伸展和平衡能力增强,精力旺盛,较少出现情绪波动等。而乙组人员没有出现这些变化或变化不明显。

由此可见,经常练太极拳确实是可以帮助人们减轻疲劳感,同时还能缓解某些身体疾病。

研究报告主要撰稿人说,研究表明练太极拳对缓解各种类型的关节炎尤其有效,其中包括和等。

他说,这一研究成果适用于所有人,因为被调查对象来自不同地区,其生活环境也各新疆比较靠谱的癫痫病医院不相同。此外,出汗多体虚 多练太极拳增强体质。

太极拳的注意事项

练习太极拳的目的,基本上是为健身和养身。如果在练习时,对某些事项能加以注意,那更使练习锦上添花。

太极拳练习要求心静体松,以意导气。一般来讲,选择一个较为安静的环境更能达到入静的要求。

如果周边环境嘈杂,干扰练习时情绪或注意力不集中而受到种种影响,同样是练一套太极拳,效果会有很大差异。

太极拳练习时的呼吸拉萨哪治癫痫病好是细、匀、缓、长的腹式呼吸。每次呼吸的肺活量是较大的,选择一个空气清新和含氧量高的地点是十分重要的。

通常人们在清晨;或傍晚,找一块绿地,如公园或有绿树的开阔地进行练习。这样很利于人体内外的气体交换,从而达到呼吸系统的要求。

如果,在空气浑浊和废气较严重的地方练习太极拳,也许不但不能达到健身,而且身体所受到的损害更甚于一般情况。

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