一周打造性感无敌下半身(2)

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

步骤一:

俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直。

步骤二:

臀部用力,边吐气、边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟。再回到动作1,依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。得了癫痫病怎么样才能治好>

温馨提示:不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

肚皮舞减掉小肚腩

如果想,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小癫痫发作有规律吗 癫痫发作的症状表现揭晓肚腩有特别的效果。

动作:

身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

温馨提示:练习肚皮舞一定要注意饭后一小时左额叶癫痫病反复办法才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。

跳跳芭蕾就瘦腿

动作:

一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧挪动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员武汉治疗癫痫的医院都有哪些呢常做的动作。除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,

只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势

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