最好的减肥方法

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

对于现在的方法来说,主要就可以分为几大类:减肥、减肥、药物减肥、手术减肥、中医减肥等。而运动减肥的方式最为原始也是最为有效而无副作用的一种方式,说道运动减肥,大家第一个想起的必然是跑步。对于运动减肥来说其实只要是有氧运动就都可以算是运动减肥,这也包括一些减肥操、瑜伽、普拉提等等。而对于最好的减肥方式来说根本呼和浩特那里看癫痫病好没有什么可以称之为最好,每个人所能接受、所适用的减肥方式各有不同。今天就来重点介绍一下减肥操的减肥方式。

一、最好的

1、转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往武汉哪里能治癫痫病反方向扭转,每次维持10秒减肥操后做3次再换边做。

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

2、侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

伸展部位:左右侧腰。

3、提臀缩腹

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动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。

伸展部位:前腹和臀部肌肉。

4、伸背

动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。

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伸展部位:背部肌群。

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