早春吃这6种野菜要谨慎

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

 荠菜

含有大量的胡萝卜素、B族维生素、维C、钙和铁,具有清热止血、清肝明目、利尿降压的。荠菜中的草酸含量较低,钙、铁等物质更容易被人体吸收,其止血作用可用于或淋漓不尽,多吃富含胡萝卜素的荠菜还能干眼病,缓解干涩。荠菜性味平和,但有一定的通便作用,便溏者不宜食用。

蕨菜

富含氨基酸、多种维生素和微量元素,具有清肠健胃、舒筋活络的功效,搭配菌烹调营养价值更好。蕨菜中的某些矿物质成分能扩张血管,降低血压,因此人群多吃些蕨菜可以控制血压;蕨菜还能止泻利尿,所含癫痫病吃药治不好可以手术治疗吗的粗纤维能促进肠道蠕动,下气通便,清肠排毒。但是,蕨菜性味寒凉,脾胃虚寒者不宜食用,而且蕨菜中含有一种叫做“原蕨干”的物质,具有明确的致癌性,预处理和烹饪等加工只能降低它的含量,不能彻底清除,所以不主张长期大量食用蕨菜。

香椿

含有大量维C、维E,还含有蛋白质、磷、铁等,它的特殊香味是因为含有香椿素等挥发性芳香族有机物,可以健脾开胃,增加食欲,解毒养颜,多食可以润泽皮肤,驻颜。不过,香椿含有较多的亚硝酸盐,容易发生亚硝酸盐中毒,食用前一定要用开水烫一下,以减少亚硝酸盐含量。另外,香椿是“发物”,、、发热和感染性患者不宜食用。

羊羔疯马齿苋

含有丰富的ω-3脂肪酸,能抑制胆固醇和甘油三脂的生成,降低心血管疾病的发生几率;所含的高钾能有效保护血管,中老年人和“三高”人群可以多吃些马齿苋。另外,马齿苋味酸性寒,有清热利湿、解毒消肿等功效,是药食两用的佳品,脾胃虚弱和便溏者则不宜食用。根据前人经验,马齿苋不宜和甲鱼一起吃。

马兰头

含有丰富的矿物质元素、维生素、β-胡萝卜素和多种人体所需的氨基酸,钾的含量是普通蔬菜的20倍,硒、锌、镁、钙的含量也很丰富,具有清热凉血、利湿解毒的功效,可用于多种出血症和感染性疾病。

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菊花脑

除含有蛋白质、脂肪、纤维素和维生素等营养物质外,还含有黄酮类化合物和挥发油,有特殊芳香味,食之凉爽清口。可以炒食、凉拌或煮汤。其味甘苦,性寒,无毒。内服疏风清热凉血解毒;外用拔毒退肿。有清热凉血、调中开胃和降血压之功效。可便秘、高血压、头痛和目赤等疾病。

食用小贴士

野菜并非绝对安全

专家指出,不是所有的野菜都是纯天然的,市面上卖的野菜大多是人工种植的,就算是天然野菜也并非绝对安全。自然生长的野菜为了克服恶劣的环境,在长期的生到哪家医院治疗癫痫病更好更专业长过程中会产生某些有毒物质,有些野菜对毒素还有富集能力,比如香椿就富集亚硝酸盐,过多食用很容易中毒。

另外,生长在田埂、田地里的野菜也会受到农药污染,马路边上的野菜有可能遭受废气、废水等污染,重金属和其他有害物质含量高。因此,专家提醒老百姓摘食野菜要注意以下几点:一是不要摘食不常见的野菜,马路边、排放废水、废气地方的野菜也不要采摘食用;二是食用前最好用开水焯一下,去除一些有害物质;三是野菜种类多,药用价值各异,建议根据自身体质和身体状况选择食用。

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