教你成功节食的法门

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

第一法门:把高热量都摆上餐桌,而且可以留下“残羹剩菜”,那会让你少吃15%至20%。注意:除蔬菜或沙拉外,装菜的盘子不要太大。

第二法门:吃之前先看。一次实验中,第一组研究对象把袋装食品先装入盘子,然后再吃,他们比直接从袋里取用食品的第二组人平均少摄入热量134卡。

第三法门:把残渣留羊羔疯怎么样治疗在面前,如鸡骨头,蛋糕包装纸和糖纸。一项研究中,第一组研究对象吃鸡翅时,每过一会儿就有人把骨头收走,结果他们比把骨头堆在面前的第二组研究对象平均多吃30%。

第四法门:留意各种食品的不同热量值。这样可以做到心中有数,注意取舍。

第五法门:与吃饭最慢的人坐邻座,跟随他(她)的吃饭节奏。保证自己总是最后一个开始吃的人,而且每吃一治癫痫中药好还是西药好口就放下刀叉。

第六法门:不必强迫放弃自己最喜欢吃的食品,只是不要吃得太多。

第七法门:餐桌上食品种类不宜太多。食品种类越多,人们就会吃得越多。

一项研究中,两组研究对象吃同一种食品,只不过第一组吃的食品有9种颜色,第二组吃的只有7种颜色。结果是:第一组比第二组多吃85%。

郑州癫痫病医院那家好ng>第八法门:座椅不要离餐桌太近。这样可以减少你不假思索地“出手”。

第九法门:对于那些对你有害的食品,把它们放在食品柜或冰箱里比较靠后的位置,或者把它们用铝箔纸包裹起来。办公室工作人员在实验中吃糖果,第一组吃的糖果放在透明果盘里,第二组则使用有盖的白色果盘,结果第二组少吃23%。

第十法门:选择小碗。研究显示,吃饭时用小碗会比用大碗少吃乌鲁木齐癫痫医那家治疗好59%。

十一法门:用细身、高脚的杯子喝饮料。即使那些有经验的酒吧服务员,在倒酒时也会倾向于往粗短的杯子里倒入更多酒。

十二法门:不要边用餐边干其他事情。用餐同时与人交谈或看电视,你会不自觉地多吃多喝。如果与人交谈,请放下刀叉,专心交谈,这样可以避免多吃。

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