速效瘦身减肥操快速甩掉厚脂肪

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

喜欢的朋友一定不能忘记减肥操哦,这个瘦身方法可以塑造出曼妙的身姿和身体线条,让身体瘦得更均匀。下面就一起来学习瑜伽减肥操吧!

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鳄鱼式减肥瑜伽

step1:卧躺在垫子上,左脚伸直,右脚屈膝,使膝盖压在胸部上方,两手抱住右膝盖。深呼一口气,为下面动作做准备。

step2:吸气,慢慢将头部以及右腿相靠近,尽可能使右膝盖与脸部靠近,这时左腿要保持伸直,保青海哪里看癫痫病持姿势5个呼吸。

step3:右腿依然屈膝,但大小腿约成45度角,向左侧倒下,压着左腿,右脚脚掌绷直,贴紧左膝盖。左手压着右腿膝盖,右手向右上方伸展,头部转向右边,双目沿着右手指向注视。

重复此动作约5次,然后换另一边腿。

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step1跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸直背部,双臂伸直与地板平行,并指向身体两侧,手掌朝下,眼睛目视前方。

step2身体向右下方弯下,右臂伸直撑在地板上,左手握拳置于左腰间处,身体民生右倾。

郑州什么医院治癫痫好step3左臂伸直并举起,靠近左耳,身体右倾,保持自然呼吸,换到另一边重复做。

看了以上这些知识点你知道要怎么做瘦身操就让身材变更好吗?其实做起来很简单的呢,MM赶快来学习吧!

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