太极拳教程 推手单势动作怎么训练

发布时间:2020-06-17 来源:夏季中医时令养生

推手单势动作是太极拳里面的一个动作,此动作看起来简单,但是要想练习的到位需要掌握一定的技巧。那么下面小编就来为你介绍一下关于太极拳推手单势动作的训练,往下看看吧!

太极拳推手单势

单势训练是练习技击实用功夫的必修课。常言道:“一路养气,二路爆发”。也就是说练一路拳时通过长期的松柔演练,达到养中气、鼓荡于皮的目的,但有欠速缺刚之病,演练二路拳是为了弥补一路拳的不足。单势训练可以有效地强化二路拳乃至整个太极拳训练中的刚猛之劲,提高实战技巧。掤、捋、挤、按、採、肘、靠、踢、打、摔、化、拿,皆需单势演练,为太极拳推手训练打下基础。

古人云:武汉哪家医院治疗癫痫病治的比较好拳打万遍,神理自现”、“千遍万遍多多练,功到熟时巧自生”、“练啥有啥,不练没啥”。这就明确指出,平时勤奋,或肩、或靠、或肘、或手、或腿、或胯必须遵循规矩,通过反复实践、演练,练到纯熟时才能顺其自然。否则,舍本逐末,积重难返,笨手笨脚,没有速度,不能完整一气,不能接手应物,更谈不上击人。故练习单势对演练者是十分重要的。演练者可根据下面介绍的周身各个单势训练法,逐势认真刻苦演练,久之定能收到明显效果。

脚的训练方法有左右循环、前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等。

动作一:左脚轻微抵地,屈膝下蹲,含胸、收腹、顶劲领起,另一条腿松胯 ,屈膝上提,眼视前方。

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动作二:着重介绍前踢脚、平踢脚、上踢脚、下踩脚、前蹬脚、侧踹脚、上摆脚、后挂脚、下摆脚等。

(一)前踢脚

踢脚是用脚尖向正前方踢出,但也包含着左右侧踢,宜低不宜高。前踢时另一条腿微屈膝下蹲,五趾抓地,稳固好重心,这一条腿才能顺利地向前踢出。前踢时胸微含,小腹略内收,周身有蓄合之意,但前踢时脚面还需绷展,注意适可而止。腿宜松不宜紧,劲力才能顺利地达到脚尖所需处。初练时宜慢不宜快,最后达到意气形三者合一,迅猛无比,劲力完整一气,力点清晰。

注意:这种用法主要用于脚尖和脚掌两侧(前踢含有侧踢之意)。

(二)平踢脚癫痫病长沙哪家最好

平踢脚的要领和前踢脚基本相同,只是踢出的脚高些,最好指向对方的阴部及小腹,可左右轮换前踢,在具体演练时要注重效果,两腿替换,一高一低。如右腿前踢,待落地时,左脚继而上踢,这样左右循环练习方为合适。但应注意,平踢落地时有踢蹦之妙用(力点在脚面或脚尖)。

(三)上踢脚

上踢脚的位置较高,它的指向一般是下颏部位。上踢时周身必须保持平衡中正,脚在上起时轻灵,速度要快。只有快、猛才能做到起脚利落,力点清晰。应注意,脚在上起时,上踢可与手合拍。这和套路中的"二起脚"相同,只是不跳跃而已,左右替换,一上一下。

(四)下踩脚

成年人癫痫要怎么治疗才好所谓下踩脚,是用脚底向下直踩之意。下踩脚的具体训练方法是:

其一,两脚站立与肩同宽,如重心走下弧线移于左腿,此时左腿微屈,脚五趾轻轻抓地。然后右膝渐而提起,在提膝时应注意含胸、收腹、塌腰,左腿才能稳固好独立步。继而右脚向下直踩,宽度和原来提起时相同。下踩时右拳与左腕相合,置于胸前,脚五趾抓地,涌泉要空,劲宜速宜猛。但右脚在下踩时,重心不能完全移于右腿,做“左重则左虚,右重则右杳”。

其二,上步下踩脚,无论哪一条腿先前上,另一条腿紧跟前上,疾速下踩,要点同前,左右轮换皆同。

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