秋季养生正当时 不要错过大好“秋果”

发布时间:2020-06-16 来源:夏季中医时令养生

秋天,就这样不期而至了,秋季的到来不仅带来了凉爽,还给那些热爱的人士带来了新的挑战。秋季如何养生呢?秋季养生正当时,不要错过大好“秋果”,下面就随小编一起来了解一下吧。

秋季养生正当时不要错过大好“秋果”

秋季是一年四季中蔬菜水果最丰富的季节,千万别放过这样好的季节。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,而且含的水分多、能量低。经常吃蔬菜水果可以促进身体,保持肠道正常功能延安市癫痫专业医院地址,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、等慢性疾病的风险。提倡顿顿有蔬菜,天天有水果。各种绿叶的蔬菜,梨、葡萄、苹果等水果,可以解决秋燥带来的不适。

清淡,少辛辣油腻

经常吃油腻、过咸的是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。膳食盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。我国居民每天摄入烹调油40多克,远远超过《中国居民膳食指南》的推荐量25克。建议膳食不要太油腻,不要太咸,不要常吃辛辣南阳市中心医院癫痫科怎么样、煎炸、烟熏和腌制的食物。

足量饮水对抗秋燥

秋干气燥,人体的水分容易丢失,需要注意及时补充。体内水不够,会感到口渴、头痛,并且影响认知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右,除了从食物中获得一定量的水,还需要注意及时喝水,每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水或清淡饮料,不选或少选含糖饮料。

炎热的过去了,凉爽的秋天到了。入秋以后早晚温差较大,雨水武汉癫痫怎么治,哪家效果好逐渐稀少,天气干燥。干燥的气候容易耗人津液,出现口干、鼻干、咽干、舌干、皮肤皲裂、大便秘结等现象。

食欲大增别盲目“贴膘”

夏季天气炎热,人们普遍食欲不振。到了秋天,气候宜人、食物丰富,食欲也随之大振,如不加注意,饮食会不知不觉过量。有人认为,秋季是收获的季节,也是“进补”的时节,应该增加饮食摄入,补充夏季的消耗。

以往的“贴秋膘”,是由于人们平时不能经常吃到鸡鸭鱼肉等动物性食物西宁什么医院看癫痫好,体重总体来说偏瘦,所以秋季要多吃肉。可现在人们天天都能吃到大鱼大肉,而且不少人已经属于超重、肥胖。如果盲目“贴膘”,会摄入过多能量,多余的能量会转化成脂肪在体内堆积,使人发胖。肥胖本身就是一种疾病,同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的重要因素。因此,秋季饮食一定要适度,不能放纵食欲,大吃大喝,要保持健康体重。

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