秋季补气补血的方法有哪些

发布时间:2020-05-19 来源:夏季中医时令养生

1、饮食调理

日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻西安治疗癫痫哪家医院好点、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的适当保暖非常重要。保暖最重要就是、下半身和头部。如果昼夜温差大于10℃时,至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多层穿衣法”,便于随时增减。

四川癫痫病的治疗医院t-indent:2em;text-align:left;">3、以看养血

可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。

4、温和刮痧

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身体进补不一定要大鱼大肉、人参鹿茸,平补平泻、温和的刮痧补气血最好。头部刮痧能促进头部血液循环,使头脑清醒,有利于增强记忆力。先刮头顶百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)及四神聪(在百会前、后、左、右各开1寸处),再沿着头侧刮至耳后脖颈上方的风池(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂。),重刮一次风池后点按眉外侧的太阳穴。经此一刮,精神特别放松。

癫娴病有遗传吗?style="text-indent:2em;text-align:left;">5、减压护脾

不血不足症状的出现均与脾脏有关,脾的不容忽视。认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,认为人思虑过多、压力过大,也会影响脾的正常功能,因此,人们平时应注意给自己减压,避免压力过大,工作注重劳逸结合,凡事不强求。

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