失眠多梦怎么办 吃这些食物能帮助治疗

发布时间:2020-01-13 来源:夏季中医时令养生

  生活压力越来越大,很多人的精神状态都是紧绷的,夜里睡觉常常有失眠多梦的症状。建议这些人群尽早治疗,不能让情况再严重了。还可以试试饮食疗法,这里就介绍大家介绍一些治疗失眠的食物,希望大家多多关心失眠吃什么好的话题!

  失眠多梦的食疗方法

  失眠梦多是人体的生理反应,是因精神压力大所造成的。因此我们在日常生活中应该注意适当的放松心情,给自己降压。除了医疗治疗失眠梦多外,我们还可以通过食疗方法来治疗失眠梦多。那么失眠多梦的食疗方法有哪些?接着往下看你就知道啦。

  红枣

  红枣性味甘平,具有养胃健脾,补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30到60克,再加少量的白糖熬汤,每晚睡前一小时服下,可以有黑龙江看癫痫病的医院哪家好效的治疗失眠梦多。你还可以取红枣20枚,葱白7根,加入3000毫升的清水,煮至1000毫升,去渣后服用。其食疗效果也非常好。

  桑葚

  桑椹一身皆是药,它常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而提高睡眠的质量。

  荔枝

  荔枝中含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。荔枝虽然好吃,但是大家在食用的时候一定不要贪吃哦,荔枝吃多了容易上火。

  小麦

  小麦其性味甘平,具有养血安神的功效。选用太原看癫痫病专科医院浮小麦60克,甘草30克,大枣15枚,水4腕,煎至1碗,分别在早晚服用,可以有效的治疗失眠多梦。

  核桃

  核桃大家都有吃过吧,它可是一种滋养强壮品,可治健忘,神经袁弱,失眠,多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每次服1丸,每天2次,有利睡眠。有句顺口溜说的是,要想睡眠好,应当多补脑。其核桃就是补脑的最佳食品。

  莴笋

  莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用,非常适宜神经衰弱失眠者食用。特别是睡前服用,其助眠的功效更加明显。

  莲藕

  莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素,具有清热、养哈医大二院癫痫科预约电话血、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠多梦的。莲藕的食用方法也多,可以凉拌、清炒、炖,你可以根据自己的食用习惯,选择你喜欢方法食用。

  莲子

  莲子具有补心益脾、养血安神等多种功效。其中含有的芳香甙、莲子碱等营养成分均有镇静的作用,当这些成分进入人体以后就可促进胰腺分泌胰岛素,增加5-羟色胺的供给量,能够发挥助眠效果。

  预防失眠

  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,如何选择治癫痫病的医院就会建立起入睡条件反射。

  四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  七、限制白天睡眠时间,老年人得了失眠怎么办呢?老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  结语:对于失眠多梦的食疗方法,这里就介绍这么多,相信大家看完之后对这些食物已经多了许多认识和了解。以后如果再遇到失眠的情况,不妨多多吃这些食物,既能补充营养又能帮助治疗疾病。为何不去尝试呢?希望大家都能吃得香,睡的香!

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