八宝粥的营养价值 吃八宝粥能减肥还防便秘

发布时间:2020-01-13 来源:夏季中医时令养生

  八宝粥,是许多朋友都喜欢吃的食物。市面上有卖的,自己在家里也可以煮,而且八宝粥的做法非常简单,很容易学习。下面我们一起来看看八宝粥的营养价值和八宝粥的功效。有兴趣的朋友和小编一起来了解下吧!

  八宝粥的原料选购和搭配,可以到超市购买搭配好的,当天你也可以自己进行搭配,这样的好处是可以根据自己的口味来调配。其实,说是八宝粥,也不一定就只用八种配料,既可以多也可以少,这就看自己喜欢了。一般供选择的配料有黑米、糯米、紫米、玉米碎粒、花生、绿豆、红枣、红腰豆、葡萄干、川贝、莲子、枸杞、桂圆、百合片等等,另外,加上少许的燕麦或者是荞麦都是不错的选择,这些都是粗粮,富含膳食纤维,多食有好处。以上的食物均各有自己的功效,将它们搭配在一起制作的八宝粥,营养价值肯定非常高。

  八宝粥的热量

  患了癫痫不治疗会有什么后果八宝粥都是由五谷杂粮制作而成的,八宝粥的热量不仅低,而有助于人体消化吸收,非常适合小孩、老人、消化能力不好的人群食用。一碗八宝粥的热量为108大卡,所以说八宝粥的热量比较低,而且想要减肥的朋友应该多吃一些八宝粥,八宝粥属于流质性食品,这样有助于肠胃蠕动。加快食物的消化,还可以预防便秘,从而起到减肥的作用。

  八宝粥的营养价值

  糯米

  糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,其营养丰富,为温补强壮食品,具有健脾养胃,补中益气,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

  莲子

  莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钾、烟酸、钙、镁等长春市成方中西医结合医院治疗好吗?营养元素,具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。

  麦仁

  麦仁中是不含胆固醇的,它富含纤维。含有少量矿物质,包括铁和锌。因此对于胆固醇偏高的朋友们食用效果非常好。

  枣

  枣子里面含有大量的维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素钾、磷、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它具有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等多种作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等,食用枣类食品都会有很好的食疗效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用哦。

  红枣适合慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防河南巩义市人民医院癫痫科好不好治心血管疾病有一定的好处。

  桂圆

  桂圆因其种圆黑光泽,种脐突起呈白色,看似传说中“龙”的眼睛,所以又得名为“龙眼”。新鲜的龙眼肉质极嫩,汁多甜蜜,美味可口,实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、记忆力减退、心悸、神经衰弱、贫血有较好的疗效。

  八宝粥的做法

  材料

  红豆50克,净化水300毫升,花生仁20克,干莲子15克,干红枣50克,无核红葡萄干50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,净化水2200毫升,冰糖100克.

  做法石家庄癫痫病在哪里能医治g>

  1.将红豆及花生洗净,用水泡2小时,倒掉水,然后放小锅里,加300毫升水浸盖,中火煮30分钟,关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时,捞出。把莲芯去掉。红枣洗净,去核。葡萄干洗净。

  2.糯米及黑米淘净,泡2小时,沥出。

  3.取一个大汤锅,放入红豆,花生及煮豆汤,莲子,红枣,葡萄干,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮开。横放两根筷子在锅上,将锅盖放在筷子上,把火调至中偏小,煮1小时20分钟,其间,用勺偶尔搅一下,以免粘锅。加冰糖,稍搅,小火煮30分钟即好。

  结语:有关八宝粥的营养价值和功效等问题,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对八宝粥已经有了一定的认识和了解了。上述还提到了八宝粥的做法,大家可以学习一下,回去之后就可以自己做营养八宝粥来吃了。

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