宝妈产后失眠怎么办 饮食来调理

发布时间:2019-10-24 来源:夏季中医时令养生

在生完宝宝以后,由于消耗了大量的精力,因此,到了产后容易虚弱,此时身体也会发生一些变化,加上还要照顾宝宝生活起居,在和生理的双重压力下,宝妈在产后很容易失眠。

宝妈产后失眠如何调理

1、饮食方面要少吃多餐,以清淡易消化为主,同时还要注意补充蛋白质和维生素。

2、产后要少吃油腻、油炸、癫痫病哪里医院最好熏烤等食品,多吃一些具有养心安神,促进睡眠的食物,例如核桃、百合、桂圆、莲子等等。

3、容易失眠的产妇,产后就要少喝咖啡、少抽烟饮酒等。尤其在午后更不宜饮用。另外在睡前1个小时也尽量不要进食,以免影响睡眠质量。

宝妈产后失眠还能怎么做

1、平时养成定时、定量的睡眠模式,中午的时候可以减少午睡的时间,或者尽量不要午睡,这样晚上睡觉的时候,才不患上羊癫疯的患者能做手术进行治疗吗?容易因为睡眠充足而醒。

2、产妇在吃完饭后可以多散步,或者做一些运动,游泳,舞蹈等。白天的时候可以尽量让自己疲劳些,晚上的时候不过早入睡即可。

3、舒适的睡眠环境也可以改善失眠。比如有一个舒适的床、安静、整洁的卧室环境可以让产妇心情愉悦,也能让产妇更舒心地入睡。

4、在白天不要用脑过度,否则会让大脑兴奋难以平静。在入睡之前贺州癫痫专科医院在哪里不妨做一些轻松的体操来帮助肌肉放松。另外在睡前冲个热水澡,也有很好的助眠作用。

宝妈产后失眠吃什么好

1、产妇在入睡前可以喝1杯热糖水,这样可以让大脑皮层受到抑制,帮助快速入睡。

2、牛奶中的色氨酸可以催人入睡,因此产妇可以在睡前喝一杯热牛奶。

3、在睡前将1勺食醋放入黑龙江治癫痫病医院杯中,再兑入冷水开搅拌后饮用,也有助眠的效果。

4、百合具有安神的作用,因此将百合、粳米一同放入锅中煮,再调入适量冰糖煮成粥后饮用,也可以改善产后失眠。

5、将百合放在水中浸泡一晚,然后与冰糖一起翻炒后食用也是可以的。

6、取新鲜的百合,与适量的蜂蜜一起搅拌,接着放入蒸锅中蒸熟,在入睡之前服用也是能起到缓解失眠的作用。

当前页面地址:

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好