【各种水果的升糖指数】_升糖指数_含糖量

发布时间:2019-07-19 来源:夏季中医时令养生

 大家都常常听说每天吃一定的蔬菜水果对身体有好处,我们在选择吃水果的时候也应该根据自己的所需去选择,每一种水果的升糖指数都有所不同,有些水果的含糖量是非常高的,那么对于糖尿病患者的话就应该避免升糖指数比较高的水果,像西瓜、梨等水果应该尽量避免吃。

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  血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比,升高血糖的速度和能力,一般而言低GI食物引起的血糖变化小,相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。

 此时血糖生成负荷(GL)派上了用场,该指标可以反映吃不同数量的该食物对血糖的影响程度,GL为这个食物的GI乘以摄入食物的实际碳水化合物的量内蒙古最好的癫痫病医院在哪里

 各种苹果的含糖量在11%~15%之间;大多数梨的含糖量在10%~14%之间,其中木梨的含糖量是8.2%,鳄梨的含糖量是7.4%,酸梨的含糖量是9.8%;山楂、海棠、沙果的含糖量比苹果和梨高,山楂的含糖量是25.1%,海棠果的含糖量是1癫痫中医治疗方法9.2%,沙果的含糖量是17.8%。

 桃子的含糖量在10%左右,其中黄桃的含糖量最高为14%;李子的含糖量为8.7%,杏的含糖量为9.1%,各种枣的含糖量在30.5%~84.4%之间,樱桃的含糖量是10.2%。

&癫痫病去哪家医院治疗更有效nbsp;大多数葡萄的含糖量在10%~12%之间,其中马奶子葡萄含糖量最低,为9.1%;石榴含糖量在18.4%~19%之间;磨盘柿子含糖量是19.6%;桑葚的含糖量在13%~15%之间,黑加仑含糖量为15.4%,沙棘含糖量是25.5%;无花果含糖量为16%,中华猕猴桃含糖量是14.5%,草莓含糖量则是7.1%。除沙棘外,各种浆果的含糖量均不高。

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