专家谈秋季养生:少吃辛辣油腻多吃果蔬可润燥养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发布时间:2019-07-13 来源:夏季中医时令养生

  ,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,忽冷忽热,变化急剧。营养保健角度来说,也是最佳的季节。保健不仅能秋季的常见病、多发病,而且对人体适应寒冷变化的能力也有非常作用。为,新浪频道连线了

  陈霞飞指出,传统中认为,秋季应贯彻“少辛多酸”的原则,肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,故秋季要减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,肝气郁结。尽能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,多吃烧烤,以防加重秋燥症状。

  陈霞飞同时表示,秋季也最易便秘,应当多吃蔬菜水果。可以多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。

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  一、养肺润燥平补的食物:鸭肉、猪肉、猪肺、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等;

  二、清肺润燥的食物:鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等;

  三、秋燥引起肺气虚时,可多选用百合、薏米、淮山药、蜂蜜等补益肺气;肺阴虚时应多选用核桃、芡实、瘦肉、蛋类、乳类等食物滋养肺阴;如伤及胃阴肝肾阴气时,可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝肾阴。

  秋季多晴少雨,空气通常较为干燥,“燥”是秋季气候的。因此,平时要多饮水,以驻马店市癫痫病研究院维持水代谢平衡,防止皮肤干裂、邪火上侵。由于人体在这种环境中从皮肤及呼吸中散发的水分较多,容易引起机体部的气、血、津液发生一系列变化,出现各种干燥的现象。陈霞飞认为,可以根据自身的情况一些花草茶,如菊花、玫瑰花等,也可以适合的中药饮片,如枸杞子、麦冬等。

  我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是饮食良方。“不过,由于蜂蜜含有大量的糖分,糖尿病人是不太适合过量饮。”陈霞飞提示。

  此外,不同年龄的人在秋季对的适应能力不同。小孩、如何有效的治疗癫痫病呢老年人、等会对比较敏感一些。秋季天气,老食欲恢复,因此秋天最有利于调养生机、去旧更新,只要稍加滋补,便能收到祛病延年的功效。

  小孩秋季可每天食用一次有滋阴润燥作用的粥类,如用花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、葡萄、百合、胡萝卜、牛乳等分别与糯米或粳米煮成的稀粥,用冰糖或蜂蜜调味效果更佳。

  冬天易患慢性心肺的老人,应该在秋季时打好营养基础,到了冬季就会减少病毒感染,防止旧病复发。秋季食补,要选用“补而不峻、不腻”的平补食品,如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻、南瓜、茭白笋等。尤其是莲子、扁豆、山药,对患有虚弱、消化不良者有健补之效。尤其是莲子和扁豆,更是老人秋补的上佳选择。陈治癫痫哪个医院好霞飞说:“莲子有安神的作用,扁豆有健脾的功效,两者合用正适合老人的一些心烦意乱、状况不佳的情况。”

  女性从健康与美容的角度出发,首要特别多喝水,同时也可经常食用一些有美容效果的食物,如银耳等。陈霞飞指出,银耳中含有大量可溶性膳食纤维,可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。同时也含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及铁、镁、钙、磷等,具有生津、滋阴、润肺、养胃等作用。食用银耳时,要浸泡发后,再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份,会有很好的美容效果。

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