【健康】秋季如何养肺润肺?这七个好习惯帮你忙养生咨询网养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

发布时间:2019-07-13 来源:夏季中医时令养生

  美国梅奥学中心呼吸及重症学助理教授、补充替代医学中心助理教授,中华中医药学会肺系病分会委员会常委,北京中医药学会康复转移委员会副主任委员,北京中西医学会呼吸专业委员会常务委员,北京中西医学会环境与专业委员会常务委员,兼任北京中医药大学兼职副教授

  刚刚进入进入秋天这段时间,是由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。来看,温度渐凉,干气燥,时盛夏余热未消,秋阳肆虐。

  中国最早的医学典籍《黄帝经•素问脏气法时论》有记载:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泄之”。

  从中医角度来说,肺为娇脏,易感受秋燥之邪,引起燥咳。表现为干咳,无痰或少痰,痰难咳出,痰中带血丝,并伴有口干咽痛,喉痒,声音嘶哑,舌红少津等症状。

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  对应五脏为肺,此时肺功能处于旺盛时期,对于平素肺功能不佳的人,是养肺的好时机。

  进入秋天后,自然界阳气开始收敛、沉降,早睡顺应阳气收敛,早起肺气得以舒展。

  一般来说,秋季以晚21点至22点入睡为佳,5点至6点起床比较合适。睡还可吃些譬如冰糖百合莲子羹等养心阴的食物。睡温水泡脚也可助睡眠。

  鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有润燥的功效,可多吃一些。多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等。

  要多吃蔬菜和水果,多蔬菜和水果性寒凉, 有生津润燥、清热通便的功效,且含大量水分,果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人体造成的不良影响。

女性癫痫病吃什么药好  另外,胃弱者要多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。而生葱、胡椒、烈酒等燥烈食品应少吃。

  同时, 注意调节节奏和环境,防止过度疲劳和无节制的夜生活。重视精神调养,尽可能以平和的心态对待一切事物,以适应秋季收敛之性。

  《素问 四季调神大论》论述了秋季养肺重要性,其还认为人在秋季如果违背了养生的就会伤肺,这样当冬天来临的时候,就会缺乏抗病和抵御严寒的能力。

  工业污染和城市汽车排放量的增加 , 大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物可引起一系列肺病,因此,秋日需经常开窗通风换气,早晚空气清新处主动咳嗽,以呼吸道及肺部的污染物,减少肺部伤害。

  鼻塞等鼻炎症状易病原微生物感染,引起感冒、支气管炎等,为了防止肺病进一步发生,应兰州哪家医院治癫痫效果好把紧“鼻”关,防止病从鼻入。日常可选择性配戴口罩。

  肺与大肠相表里,大肠功能紊乱可诱发或加重慢支等肺部疾患,因此可以从通利大便来间接降肺气、泄浊阴。平时多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩等,促进排便。

  莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等可滋阴润肺,平时也可多食冰糖银耳汤,黄精秋梨汤,百合莲子汤,山药莲子汤等,从内养阴润肺。

  同时可选择在立秋时节进补膏方,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。膏方经过浸泡、煎煮、浓缩、收膏等工序精制而成,具有营养滋补和治疗的综合作用。常用膏方括雪梨膏,枇杷膏等。

  秋季每日需要的饮水量较其它季节更多,除了饮水外,还可直接用鼻将水吸入呼吸道。方法是将热水倒入杯中,鼻子对准杯口深吸气,每次10分钟,每日2-3次即可。

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  强健肺脏最佳方法是适当的体育锻炼,可根据体质选择合适的锻炼方法,如慢跑,太极拳,八段锦等均有益处。

  大笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体交换,吸收更多氧气进入身体供给细胞代谢。平时可多笑一笑,常常深呼吸,呼吸方法可选择腹式呼吸法匮乏缩唇呼吸法。

  最后,秋季在自我调养时切不可背离自然规律,“使志安宁,经缓秋,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

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